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Cours de fitness et bien-être @ Frontiers Media SA


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Pleine-conscience

Les techniques que vous allez apprendre ont été affinées et développées au fil des siècles. Leur objectif est de cultiver la conscience et la compassion afin de mieux comprendre notre esprit, ainsi que notre relation avec le monde qui nous entoure.

Certains des effets secondaires positifs associés à une pratique régulière de la méditation comprennent:

  • Diminution du stress et réduction de l'anxiété
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • De meilleures relations, étant plus proches et plus tolérants les uns des autres
  • Le développement de meilleures capacités cognitives, telles que la mémoire, la créativité, et la résolution de problèmes.

Ce que vous apprendrez

Chaque session sera composée de méditations guidées qui favoriseront la détente, la sensibilisation, et la perspective de ce que vous vivez actuellement. En outre, les cours viseront les objectifs suivants:

  • Reconnaître et observer les sensations physiques
  • Reconnaître les pensées sans s'impliquer avec elles
  • Reconnaître et éprouver une émotion
  • Comprendre le mécanisme des émotions (naissance, développement, et disparition)
  • Réduire l'intensité avec laquelle vous ressentez des pensées obsédantes
  • Apprendre à intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne
  • Améliorer la gestion des émotions
  • Prendre un peu de temps pour être pleinement dans le moment présent

Que souhaitez-vous savoir

Ce cours convient à tous les niveaux et aucune connaissance préalable n'est requise.

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Le premier cours est un essai, si vous continuez vous payez pas. Et vous pouvez essayer autant de cours que vous voulez jusqu’à trouver celui qui vous corresponds.

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